JakartaInsideCom – Berikut adalah Panduan dalam menurunkan asupan gula saat kamu melakukan diet tanpe menghilangkan rasa dalam konsumsi mu.
Tak jarang masyarakat mengkonsumsi kadar gula yang cukup tinggi. Namun hal tersebut memiliki dampak negatif berikut informasi untuk anda.
Dr. Vilas Shirhatti, Direktur teknis dan konsultan gizi dari Naturell India, mengatakan beberapa perubahan sederhana dalam pola makan dapat mengurangi asupan gula tanpa harus mengorbankan rasa.
“Mengurangi gula tambahan tidak berarti harus kehilangan cita rasa. Dengan beberapa strategi sederhana, Anda bisa tetap menikmati makanan lezat sambil mengurangi gula,” jelas nya dalam Hindustan Times, Sabtu.
Vilas pun memberikan cara dalam melakukan diet tanpa menghilangkan rasa sebagai berikut :
Diet Sehat Tanpa Menghilangkan Rasa
1. Penggunaan Bahan Pemanis Alami
Penggunaan bahan pemanis alami menjadi salah satu hal baik dalam program diet untuk tidak menambahkan kadar gula dalam tubuh, beberapa komponen sebagai berikut.
Madu, Sirup Maple, Pisang, Kurma, Apel dapat menambahkan rasa sebagai pemanis berbahan alami.
2. Penggunaan Rempah atau Herbal
Rempah atau herbal menjadi opsional pemanis alami yang menggunakan komponen seperti kayu manis, pala, dan kapulaga, ekstra vanilla, jahe, dan mint
3. Pemilihan Buah atau Makanan Tanpa Olahan
Mengonsumsi buah segar, sayuran, dan biji-bijian menjadi salah satu komponen berkhasiat yang dapat menambah nutrisi dalam tubuh dan juga memiliki rasa manis alami dari komponen komponen tersebut.
4. Pengurangan Konsumsi Manis
Infused water yang mengandung jeruk, beri, atau mentimun memberikan rasa manis alami yang ringan. Teh herbal menawarkan rasa alami serta manfaat kesehatan tanpa mengandung gula tambahan.
5. Peka Label Product
Selektif dalam pemilihan product dengan tingkat atau kadar gula yang rendah menjadi salah satu solusi bagi anda untuk mengurangi kadar gula saat melakukan program diet.
6. Pengurangan Kadar Gula
Pengurangan gula dalam kadar makanan menjadi solusi untuk indra perasa dapat menyesuaikan rasa manis yang tidak terlalu kuat sehingga dapat membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang tidak terlalu manis,
