JakartaInside.com – Bagi penderita maag atau asam lambung, tentu berpuasa menjadi tantangan tersendiri karena seperti yang kita ketahui bahwa harus makan tepat waktu.
Lalu bagaimana cara berpuasa untuk penderita asam lambung agar tetap nyaman dan aman?
Mari kita bahas 8 tips berpuasa untuk penderita maag.
Maag atau gastritis adalah kondisi peradangan pada dinding lambung akibat gangguan pada lapisan pelindung lambung.
Gejala maag umumnya meliputi nyeri perut, mual, muntah, perut kembung, dan rasa tidak nyaman pada perut.
Gejala-gejala tersebut dapat muncul secara berkala atau terus-menerus. Oleh karena itu, bagi penderita maag harus memperhatikan 8 tips ini agar tetap nyaman dan aman saat berpuasa sebagai berikut:
Tips Berpuasa untuk penderita maag
1. Konsultasi dengan dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dokter akan memberikan saran apakah kondisi maag Anda memungkinkan untuk berpuasa atau tidak.
2. Mengonsumsi obat maag secara teratur
Bagi penderita maag sebaiknya mengonsumsi obat secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter. Jangan mengubah dosis atau menghentikan penggunaan obat tanpa persetujuan dokter.
3. Pilih makanan yang tepat
Saat berpuasa, pilih makanan yang tepat seperti mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, ringan, dan mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, nasi putih, dan roti tawar. Dan hindari juga makanan atau minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin karena dapat memicu gejala maag.
4. Menghindari makanan dan minuman yang memicu maag
Selama berpuasa hindari makanan yang terlalu panas, terlalu dingin, pedas, asam, dan berlemak karena dapat memicu gejala maag.
5. Hindari stress
Usahakan untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres dan cari cara untuk merelaksasi diri dengan cara meditasi atau olahraga ringan.
Karena bukan hanya dari pola makan dan pola tidur yang dapat memicu maag, tetapi pola pikiran pun dapat memicu terjadinya maag.
6. Jangan tidur setelah makan
Setelah sahur ataupun berbuka jangan langsung tidur karena dapat memperburuk keadaan. Tetaplah duduk atau berdiri selama 30 menit agar membantu lambung mencerna makanan dengan baik.
7. Minum air putih yang cukup
Minum air putih untuk menjaga kelembapan pada lambung, sebaiknya memperbanyak minum air putih dan hindari minum dalam satu waktu agar tidak membuat perut terasa kembung.
Selain itu, minum air putih juga dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mencegah gejala maag.
8. Istirahat yang cukup
Usahakan untuk tidur cukup selama berpuasa dan hindari begadang karena dapat memicu terjadinya maag.
Itulah beberapa tips untuk penderita maag agar tetap berpuasa dengan nyaman dan aman.***
Berikut ini merupakan niat dan tata cara shalat tarawih https://jakartainside.com/niat-dan-tata-cara-salat-tarawih/
