– merupakan momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, pemilihan yang tepat sangat penting agar tubuh tetap dan bertenaga. Banyak orang tergoda dengan dan gorengan, tetapi ada beberapa untuk memilih yang lebih .

1. Pilih dengan Alami

memang dianjurkan untuk berbuka, tetapi sebaiknya pilih yang mengandung alami, seperti , -buahan, atau madu. “ adalah pilihan yang sangat baik karena mengandung alami yang cepat mengembalikan tanpa meningkatkan kadar secara drastis,” kata dr. Rina, ahli .

2. Perbanyak yang Mengandung Serat

Serat membantu tubuh tetap kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan. Beberapa pilihan kaya serat adalah kolak pisang dengan santan rendah , salad , atau agar-agar dengan potongan segar.

3. Hindari yang Terlalu Berminyak dan Berlemak

Gorengan seperti bakwan, risoles, dan tahu isi memang lezat, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol. Sebaiknya batasi konsumsi gorengan dan pilih yang dipanggang atau direbus.

4. Pastikan Asupan Cairan Cukup

yang mengandung banyak dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian . muda tanpa tambahan, sup , atau jus tanpa pemanis buatan bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan menyehatkan.

5. Sesuaikan Porsi agar Tidak Berlebihan

sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang cukup agar tidak membuat perut terlalu penuh sebelum utama. “Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan dan rasa malas untuk melanjutkan ,” ujar dr. Rina.

Dengan memilih yang , bisa tetap nikmat tanpa mengganggu tubuh. menjadi lebih bermakna dengan pola yang seimbang dan bermanfaat bagi tubuh.

Sponsor
Motor Matic Yamaha RayZR 2025, Tampil dengan Fitur Canggih dan Irit Bensin!
13 Game Penghasil Saldo DANA Gratis 2025, Cair Ratusan Ribu Setiap Hari!