Berikut adalah estimasi kebutuhan kalori harian berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin:
| Kelompok Usia | Pria (Kalori/Hari) | Wanita (Kalori/Hari) |
|---|---|---|
| Remaja (14-18 tahun) | 2,800 | 2,200 |
| Dewasa (19-30 tahun) | 2,400 | 2,000 |
| Dewasa (31-50 tahun) | 2,200 | 1,800 |
| Dewasa (51+ tahun) | 2,000 | 1,600 |
Kesimpulan
Menghitung kalori harian yang diperlukan tubuh manusia merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi, terutama bagi remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan hingga orang dewasa yang ingin mempertahankan berat badan ideal mereka.
Dengan memahami faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori serta menggunakan rumus yang tepat, individu dapat menyesuaikan asupan makanan mereka sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Dengan demikian, kesehatan optimal dapat dicapai melalui pengelolaan pola makan yang baik dan seimbang sepanjang hayat.
