- Minuman matcha: Matcha atau bubuk teh hijau dari Jepang mengandung L-teanin yang dapat meningkatkan rasa rileks tanpa menimbulkan rasa kantuk. Minumlah segelas matcha dingin atau hangat untuk memberikan energi seimbang dan menenangkan pikiran yang gelisah.
- Dark coklat: Dark coklat mengandung senyawa serotonin dan endorphin yang dapat meningkatkan mood, serta flavonoid sebagai antioksidan yang meredakan stres dan meningkatkan aliran darah ke otak. Konsumsi dark coklat sebagai makanan atau minuman hangat dapat membantu mengatasi stres.
- Anggur: Buah anggur mengandung resveratrol, senyawa yang melindungi otak dari stres dan peradangan. Konsumsi anggur dapat memberikan efek relaksasi dan kesegaran pada saat yang bersamaan.
- Salmon: Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan mental. Asam lemak ini membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menghadapi tekanan.
- Jeruk: Jeruk mengandung vitamin C yang dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nikmati jeruk sebagai buah utuh atau dalam bentuk jus untuk memberikan kesegaran dan ketenangan.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin, neurotransmitter yang meningkatkan perasaan bahagia dan ketenangan. Pilih kacang almond atau kenari yang kaya magnesium untuk merelaksasi otot tubuh.
- Popcorn: Popcorn yang sedikit manis dapat menjadi camilan yang baik untuk mengatasi stres. Karbohidrat dalam popcorn dapat meningkatkan produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati.
Dengan mengonsumsi salah satu dari 7 makanan ini, Anda dapat mendapatkan dukungan alami bagi tubuh dan pikiran dalam menghadapi stres.
Selain itu, pastikan untuk seimbangkan dengan olahraga, tidur yang cukup, dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
