– Menjalani bagi anak-anak yang baru belajar tentu menjadi tersendiri. Oleh karena itu, perlu menyiapkan dan berbuka yang tidak hanya lezat, tetapi juga sehat dan bergizi agar si kecil tetap berenergi sepanjang hari. Berikut beberapa memasak dan berbuka yang bisa membantu anak menjalani dengan nyaman.

Memasak untuk Anak

1. Pilih yang Mengenyangkan dan Bergizi

Saat sahur, penting untuk memberikan yang bisa memberikan tahan lama. Pilihlah yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serta serat, seperti:
✅ Nasi merah atau roti gandum
✅ Telur rebus atau omelet sayur
✅ Susu, yogurt, atau keju sebagai tambahan protein
✅ -buahan kaya serat seperti pisang atau apel

2. Hindari yang Terlalu Berminyak dan Berbumbu Tajam

yang terlalu berminyak atau pedas dapat membuat anak merasa haus dan tidak nyaman saat . Sebaiknya, masak dengan dikukus, direbus, atau dipanggang agar lebih sehat.

3. Siapkan Menu yang Praktis dan Mudah Dimakan

Karena sahur cukup terbatas, pilihlah menu yang mudah disiapkan dan disukai anak, seperti:
🥣 Bubur ayam dengan telur dan sayur
🥪 Sandwich isi telur dan keju
🥞 Pancake dengan madu dan potongan

4. Pastikan Asupan Cairan yang Cukup

Anak-anak perlu cukup minum agar tidak mudah lemas saat . Selain putih, bisa diberikan susu atau jus tanpa gula tambahan untuk menambah asupan cairan.

Memasak Menu Berbuka untuk Anak

1. Berikan yang Sehat dan Menyegarkan

Saat berbuka, anak biasanya ingin yang manis. Alih-alih memberikan instan, coba sajikan sehat seperti:
🍉 Potongan segar (melon, semangka, pepaya)
🥛 Susu atau jus alami
🍮 Puding susu dengan topping

2. Pastikan Menu Makan Malam Seimbang

Setelah berbuka dengan , berikan utama yang mengandung protein, karbohidrat, dan sayur agar anak mendapat nutrisi yang cukup, seperti:
✅ Sup ayam dengan wortel dan kentang
✅ Nasi dengan ikan panggang dan tumis brokoli
✅ Spaghetti dengan saus tomat dan cincang

3. Hindari Bersoda dan Berpengawet

bersoda dan cepat saji bisa membuat anak merasa cepat haus dan tidak nyaman. Sebaiknya, ganti dengan putih, jus alami, atau susu.

4. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Agar anak lebih semangat makan, libatkan mereka dalam proses memasak, seperti memilih menu atau membantu menyiapkan bahan. Ini bisa menjadi momen bonding yang menyenangkan selama .

Dengan menyajikan dan berbuka yang sehat, lezat, serta menarik, anak-anak akan lebih semangat menjalani dengan penuh dan kebahagiaan. Selamat mencoba!