– Menyiapkan untuk yang baru belajar bisa menjadi tersendiri bagi para . Selain harus bergizi, yang disajikan juga harus menarik agar si kecil tetap semangat menjalani seharian. Lantas, bagaimana memilih yang tepat untuk ?

Menurut ahli , nutrisi dalam sahur sangat penting agar tidak mudah lemas atau merasa lapar sebelum berbuka. Berikut beberapa dalam memilih untuk si kecil:

1. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal dapat memberikan lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana. “Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga tidak mudah lapar,” ujar dr. Maria Andini, seorang ahli klinis.

2. Pastikan Asupan Protein yang Cukup

Protein membantu mempertahankan dan memperbaiki tubuh. Sumber protein seperti telur, , ikan, atau tahu dan tempe bisa menjadi pilihan sahur yang baik untuk .

3. Hindari yang Terlalu Asin atau Manis

yang terlalu asin dapat membuat lebih cepat haus, sementara yang terlalu manis bisa menyebabkan lonjakan yang membuat cepat lemas. Sebaiknya, pilih dengan rasa seimbang dan alami.

4. Sediakan dan Sayur

Serat dari dan sayur membantu menjaga pencernaan tetap selama . Pisang, apel, wortel, dan brokoli bisa menjadi pilihan yang baik untuk sahur.

5. Pastikan Minum Cukup

Dehidrasi bisa membuat mudah lelah. Pastikan mereka mengonsumsi cukup cairan dengan minum , susu, atau jus tanpa tambahan saat sahur.

Untuk membuat si kecil lebih tertarik sahur, juga bisa menyajikan dalam bentuk yang menarik, seperti nasi kepal berbentuk karakter atau omelet berwarna-warni dengan tambahan sayuran.

Dengan pemilihan menu yang tepat, dapat menjalani dengan lebih nyaman dan tetap berenergi sepanjang hari. Jadi, sudahkah Anda menyiapkan untuk si kecil?